Fettleibigkeit: Merkmale und ärztliche Beratung
Adipositas ist eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe im Körper, die unweigerlich mit einem hohen Morbiditäts- und Mortalitätsrisiko einhergeht. Fettleibigkeit entsteht durch ein Ungleichgewicht in der Energiebilanz des Körpers, wenn die Energiezufuhr mit der Nahrung die Energieausgabe des Körpers übersteigt. Die überschüssigen Kalorien aus der Nahrung werden zur Fettsynthese verwendet, die in Fettdepots gespeichert wird. Nach und nach vergrößern sich die Fettdepots, und das Körpergewicht nimmt stetig zu.
In den letzten Jahrzehnten ist der Lebensstandard in vielen Ländern gestiegen, die Ernährungsgewohnheiten haben sich geändert, und der Verzehr von kalorien- und kohlenhydratreichen, fett- und ballaststoffarmen Lebensmitteln hat zugenommen. All dies hat zur Aufnahme von überschüssiger Energie und damit zur Zunahme der Fettleibigkeit und ihrer Verbreitung bei einer wachsenden Zahl von Menschen beigetragen. Eine Überernährung mit nur 50-200 kcal pro Tag führt zu einer langsamen, aber fortschreitenden Gewichtszunahme.
Eine sitzende Lebensweise und Bewegungsmangel sind ebenfalls wichtige Faktoren, die zu Übergewicht und Fettleibigkeit beitragen. Viele Faktoren – sozioökonomische, ethnische, traditionelle und persönliche – haben einen erheblichen Einfluss auf die Prävalenz von Fettleibigkeit. Wirtschaftswachstum, technologischer Fortschritt und gesellschaftliche Dominanz haben zu unangemessenen Ernährungsmustern und täglicher körperlicher Aktivität im Verhältnis zur Nahrungsaufnahme geführt. Der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln, zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken, größeren Mahlzeiten und häufigeren Snacks in Fast-Food-Restaurants in Verbindung mit einer sitzenden Lebensweise haben zu einer weit verbreiteten Fettleibigkeit geführt.
Auch das Alter und das Geschlecht der Person spielen eine Rolle. Fettleibigkeit betrifft Frauen häufig nach Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahren. Bei beiden Geschlechtern steigt die Wahrscheinlichkeit, mit dem Alter fettleibig zu werden. In seltenen Fällen können endokrine Erkrankungen (Schilddrüsenerkrankungen mit Hypothyreose aufgrund eines verminderten Grundumsatzes, verminderter Sauerstoffverbrauch des Gewebes, verminderter Energieverbrauch und verminderte Thermogenese, Erkrankungen der Nebennieren, der Hypophyse, Störungen der Sexualhormone) und die Einnahme bestimmter Medikamente unabhängige Ursachen für Fettleibigkeit sein.
Fettgewebe, das sich nicht nur unter der Haut befindet, sondern auch viele innere Organe umhüllt, behindert deren Arbeit und den gesamten Körper – von den einfachsten Funktionen bis hin zur Arbeit auf Zellebene. Wer übergewichtig ist, leidet häufig an Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und – als Folge davon – an einer geringeren Lebenserwartung. Dies hat die Art und Weise verändert, wie wir über Übergewicht denken. Sie gilt heute als eine ernst zu nehmende Krankheit.
Fettleibigkeit ist eine äußerst gefährliche Krankheit und gehört heute zu den häufigsten chronischen Erkrankungen in der Welt. Viele Menschen sehen Übergewicht und Fettleibigkeit jedoch immer noch als persönliches Problem an, das sie allein mit Willenskraft lösen können, nehmen keine Keto Tropfen ein und gehen selten zum Arzt.
Um die Frage beantworten zu können, ob Sie normal- oder übergewichtig sind, müssen Sie lernen, dies richtig zu beurteilen. Berechnen Sie zunächst Ihren Body Mass Index (BMI): Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Also BMI = Körpergewicht (kg) : Körpergröße (m)². Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 entspricht dem Normalgewicht. Dieser BMI weist die geringste Morbidität und Mortalität auf. Wenn der BMI zwischen 25,0 und 29,9 liegt, sind Sie übergewichtig und haben ein erhöhtes Gesundheitsrisiko. Ein BMI von über 30 deutet auf Fettleibigkeit und ein unmittelbares Gesundheitsrisiko hin.
Zu den wichtigsten Prinzipien der Gewichtsabnahme gehören:
- Starke Einschränkung von leicht verdaulichen Kohlenhydraten
- Begrenzung von tierischem Fett
- Begrenzung stärkehaltiger Lebensmittel
- Ausreichende Proteinzufuhr (250-300 Gramm)
- Viel Obst und Gemüse (insgesamt bis zu 1 kg).
- Reduktion von Kochsalz Begrenzung des Konsums von scharfen Snacks, Soßen und Gewürzen
Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, sollten Sie versuchen, den Verzehr der folgenden Lebensmittel zu halbieren: Kartoffeln, Brot und Backwaren, Nudeln, Wurstwaren. Es ist sinnvoller, Produkte zu verzehren, die viel Ballaststoffe enthalten: grobes Brot, Nudeln und Fadennudeln aus Graumehl, alle Knollengewächse (Rüben, Rote Bete, Karotten). Brot, Nudeln und Nudeln aus Weißmehl, Obst- und Gemüsesäfte sind dagegen arm an Ballaststoffen und können daher zur Gewichtszunahme beitragen.